DHA有什么效果？DHA应该怎么吃？

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更新时间：2024-02-22 05:01:22

DHA有什么效果？DHA应该怎么吃？

DHA俗称为脑黄金，其分子式是二十二碳酸六烯酸，属于一种不饱和脂肪酸。它能够维持神经系统中细胞的生命，利于大脑和视网膜的正常发育。

DHA有什么效果？

促进胎儿大脑发育

往往在妊娠过程中，体内胎儿对DHA会产生强烈的需求感。尤其是孕妇怀孕约5个月时父母给予胎儿听觉、视觉和触觉的多方面**，就能对大脑皮层的神经元树突的生长发育进行促进。

促进视网膜光感受器细胞的发育

它能对视网膜感光细胞的发育进行促进。受孕期间，孕妇往往被推荐多吃还有丰富α-亚麻酸的食物，以合成DHA，为孩子补充营养。

降低支气管炎的发病率

如果胎儿在发育期补充的DHA和Ara足量，在出生后,年患气管疾病的概率将极大的降低。与其他婴儿相比，3岁及以上的婴儿患上呼吸道感染和过敏性疾病的可能性也更小。

控制产后抑郁

产后抑郁是分娩后遗症，较为常见且多发。我国出现这种分娩后遗症的概率是50%-75%，而其中10%-15%的患者症状严重。产后抑郁症对产妇的心理生理会造成双重打击，并且对于新生儿的生长发育也极为不利，更有甚者出现情感障碍及异常行为。

DHA应该怎么吃？

哺乳期母亲和半岁以下婴儿

母亲通过母乳喂养的形式，将营养物质通过母乳给予婴儿，因此哺乳期的女性需要保持大量营养因素的摄入。通常需要每日摄入超过400毫克的DHA。但如果使用的是人工喂养的方式，就应该给予孩子DHA的配方奶粉，其配比为150毫升牛奶中的DHA含量应大于19毫克。

半到两岁婴幼儿

每日100毫克的DHA才能满足这个阶段婴幼儿的需求，所以父母应该给予孩子奶酪和米粉等富含DHA的食物。婴儿达到一岁以后，就可以食入牛奶和*，鱼制品也富含DHA。一般来说，在此期间，建议婴儿每周摄入150毫克DHA。具体服用方法应听取医生意见

2至5岁幼儿

这个阶段的幼儿有更高的DHA需求，每天的较佳剂量是200毫克DHA左右。需要购买的家长需要注意其食品三代试管上是否标有DHA的字样，如果有的话证明其含有DHA，可以购买。倘若出现医生嘱咐需要额外给幼儿添加DHA，那么,的剂量是每天200到350毫克。

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